Bị đau nhức vùng đầu do thiếu nước là một vấn đề khá hay thấy. Do nhiều nguyên nhân mà có những người rất lười uống nước, ko quan niệm được rõ ràng tầm quan yếu của nước đối với cơ thể. Nếu bạn cũng là một người như vậy, có thể sau bài viết này, bạn sẽ muốn đi uống nước ngay lập tức đấy.

Nhận biết bệnh đau đầu một phía do thiếu nước

Khi bị đau một phía đầu mà đi kèm những dấu hiệu đặc trưng sau đây, rất có thể bạn đã gặp phải vấn đề cơ thể đang bị thiếu nước nghiêm trọng: nước tiểu màu vàng sẫm, tiểu ít hoặc k tiểu; khô miệng; chóng mặt; có cảm giác đói; khát nước; buồn ngủ; da khô; nhịp tim tăng thất thường...



Thiếu nước làm nên các hệ quả trầm trọng như vậy nào ngoài đau nửa đầu?

- Benh dau nua dau và các bệnh lý tại não bộ do thiếu nước:

Với một bộ phận có cấu tạo đến 80% là nước như não bộ thì việc thiếu hụt thành phần này chắc chắn sẽ làm ra các tổn thương nhất định. Nhưng điều quan yếu là những tế bào não một khi đã chết thì sẽ ko có chuyện tái tạo sản sinh tế bào mới thay thế mà chỉ có mất đi vĩnh viễn.

-Viêm đau khớp:

Giữa những khớp là sụn và bao hoạt dịch có vai trò giúp cho vận động khớp trở thành trơn tru, linh hoạt và k bị ma sát vào nhau. Cấu tạo của khu vực này cũng có đến 80% là nước, vì thế sự thiếu nước gây hệ quả là đau cơ khớp cũng là chuyện hoàn toàn dễ hiểu.

-Khô mắt, khô miệng:

Bạn sẽ cảm thấy mắt bị khô, đau mỗi lần chớp mắt, mắt đỏ, rất khó để khóc...; miệng đắng, khô miệng hoặc nhớt lưỡi, khô tại cuống họng, cảm giác rất khát.

-Thuyên giảm chức năng thận:

Làm cho cho bạn đi tiểu ít, tiểu dắt hoặc không đi tiểu trong nhiều giờ liền. Khi đó các độc tố không được đào thải sẽ rất dễ trở thành sỏi thận.

-Mệt mỏi toàn thân:

Khi thân thể bạn cảm nhận rệu rã và uể oải, từng phần cơ bắp, xương khớp đều cảm thấy mỏi và bạn trở thành lười biếng hơn, đó là triệu chứng rất tiêu biểu của sự thiếu nước trong thân thể.

-Lão hóa nhanh hơn:

Khi làn da không được cung cấp đủ nước, những thói quen nhăn sẽ nảy sinh chóng vánh, da bị khô đi, k thoát mô hôi, cũng k thải loại được độc tố; các bộ phận trong và ngoài cơ thể đều đi đến lão hóa sớm hơn bình thường xuyên.

-Táo bón:

Thông thường xuyên quá trình tiêu hóa cũng rất cần nước để đẩy thực phẩm từ dạ dày xuống những cơ quan. Nếu thiếu nước, chúng sẽ bị tắc lại tại ruột già và k đào tải được ra ngoài sinh ra táo bón. Điều này sẽ dẫn đến những độc tố bị kẹt lại, ngấm quay trở lại trở lại vào máu và gây bệnh.

Hướng điều trị​ đau tại đầu do thiếu nước

- Trước tiên, hãy hạn chế việc hấp thụ những loại thức ăn dễ dàng gây đau ở đầu, điển hình là các thực phẩm có chứa Tyramine acid amin như vang đỏ, pho mát, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, chocolate...
- Tăng cường các thực phẩm cung cấp protein và carbonhydrat để duy trì lượng đường huyết, đừng nên tiếp diễn bỏ bữa và hạn chế uống nước để giảm cân.
- Thêm vào những loại thức ăn cung cấp calcium và vitamin, magie để giảm đi đau ở đầu.
- Có thể uống thêm nước pha muối, nước điện giải... Để cung cấp năng lượng nhanh cho thân thể.
- Và quan yếu là hãy uống đủ nước trong ngày (1.5 – 2 lít/ngày).

Một vài lưu tâm khi uống nước hằng ngày

- Uống nước trước và sau khi ngủ.
- Uống nước trước và sau khi tập thể dục.
- Uống nước khi cảm nhận mệt mỏi.
- ko phải đợi khát mới uống nước.
- Một lúc ko uống quá nhiều nước.
- Nước đã đun sôi ko để qua đêm.
- Không uống các loại nước đóng chai có thương hiệu ko rõ ràng, kém chất lượng.
- Không cần cố uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì nước còn được thêm vào qua nhiều con đường khác nhau như canh, hoa quả, các loại rau...

Đừng đợi đến khi cơn đau nhức đầu do thiếu nước trầm trọng được hình thành rồi thì mới vội vàng thêm vào, vì khi đó có thể đã là quá muộn.
Có thể bạn quan tâm: >>> mẹo chữa đau nửa đầu >>> cách trị đau nửa đầu